発達しすぎた僧帽筋によって肩回りががっちりとした印象になり、特にこの僧帽筋の発達に悩む女性も少なくありません。
そこでこの記事では、僧帽筋が発達しすぎるとどうなるのか、発達しすぎた僧帽筋の盛り上がりをなくす方法や原因は何なのか紹介していきます。
そもそも、僧帽筋とはどこの筋肉なのか、盛り上がりをなくす方法を知る前に、僧帽筋について勉強していきましょう。
僧帽筋はどこの筋肉？
まず最初に、僧帽筋はどこの筋肉なのか見ていきましょう。
首から背中の肩甲骨に広がる、ひし形の筋肉のことを僧帽筋と呼びます。
この筋肉は1つで出来ているのではなく、3つの筋肉に分かれているんです。
上側の筋肉は首を下に向けたり、重いものを下に下ろす時に使われます。
真ん中の筋肉は背伸びや胸を張る動作、深呼吸をする時に使われる筋肉です。
下側の筋肉は、手を上げる動作や物を引くときに使われます。
また、僧帽筋の真ん中部分は筋トレで発達しやすい筋肉です。
僧帽筋が発達しすぎる女性はどうなる？
このようにさまざまな役割を持っている僧帽筋ですが、この筋肉が発達しすぎた女性はどうなるのでしょうか。
僧帽筋は筋トレでも鍛えやすい筋肉となっていますが、トレーニングをしていない女性でも発達してしまう場合があります。
この筋肉が発達しすぎてしまうと、首元から肩にかけて盛り上がった印象になり、体系ががっしりとして見えてしまいます。
また、華奢な印象からはかけ離れた印象になってしまい、女性らしい服装がに合わなくなってしまうんです。
他にも、巻き肩になり姿勢が悪くなったり、バストが垂れてしまうことも。
さらに、僧帽筋の緊張状態が続くと、肩こりの原因になったり、むくみ、に悩まされる場合があります。
このように、女性にとってさまざまなトラブルを引き起こしてしまうんです。
ではなぜ僧帽筋は、盛り上がってしまうのでしょうか。
次に、僧帽筋が盛り上がる原因について紹介していきます。
僧帽筋が盛り上がる原因は？
僧帽筋が盛り上がる大きな原因は、肩こりと言われています。
これは、日本人の多くが悩まされている症状で、血流が悪くなり起きる現象です。
また、肩こりは女性に多いことが特徴です。
他には、前かがみになるスマホやデスクワークでの悪い姿勢によって、僧帽筋が鍛えられてしまう原因にもなります。
さらに、女性は出産などで骨盤が歪みやすく、骨盤の歪みから首に負担がかかり、結果的に僧帽筋が盛り上がってしまうことも。
現代ではスマホやパソコンと、切っても切れない生活スタイルの方が多いですよね。
これらを見ている時は、どうしても姿勢が悪くなってしまう方が多いです。
私も気が付くと前かがみになってしまうので、普段から気を付ける必要がありそうですね。
スマホなどは僧帽筋が盛り上がる他にも、スマホ首やスマホ老眼などの原因になると言われているので使い方に注意しましょう。
僧帽筋を盛り上がりをなくす方法は？
僧帽筋を盛り上がりをなくす方法① 針
それでは、このように発達してしまった、厄介な僧帽筋の盛り上がりをなくす方法について紹介していきます。
まず最初に紹介する僧帽筋の盛り上がりをなくす方法は、針です。
針は整体などで施術を受けることができます。
針治療は、日々のスマホによる疲労や僧帽筋へのアプローチにぴったりです。
また、針にも電気や肩甲骨はがしなど、いろんな種類があるので自分にあった針治療を選んでみてください。
他にも、整体で受けることができるお灸も、体の芯から温めることができおすすめです。
僧帽筋を盛り上がりをなくす方法② マッサージや筋トレ
マッサージや筋トレで、緊張状態の僧帽筋をほぐす方法も有効です。
肩を大きく回したり、背中の後ろで組んだ腕を後ろに伸ばすなど、簡単なストレッチを続けることで僧帽筋も盛り上がりをなくすことができます。
これらのストレッチは、お金もかけず気づいたときに行えるのがいいですね。
私はしないといけないと意気込んでしまうと、続けられないタイプなので簡単でどこでもできるストレッチは嬉しいです。
他にも、100均などで購入できる、トレーニングチューブを使う方法もおすすめです。
軽い筋トレ感覚で始められ、初期費用もかからないため続けやすい方法となっています。
僧帽筋を盛り上がりをなくす方法③ ボトックス注射
ここまで、針やストレッチ、筋トレなどで僧帽筋の盛り上がりをなくす方法を紹介していきましたが、手っ取り早くなくしたい方にはボトックス注射がおすすめです。
ここまで紹介した方法に比べ費用はかかってしまいますが、確実に僧帽筋の盛り上がりをなくすことができます。
日頃のケアの時間がない方や早く盛り上がりを解消したい方は、ボトックス注射という選択も視野に入れてみましょう。
まとめ
女性は骨盤の歪みや肩こりが起きやすく、僧帽筋が発達しすぎてしまうことが多いです。
僧帽筋が緊張状態になり血流が悪くなると、さらに肩こりがひどくなったり、むくみ、姿勢が悪くなるなどのトラブルが起き悪循環となってしまいます。
また、見た目の印象を変えてしまうのも、女性にとっては厄介な存在です。
この記事では、お金をかけずに僧帽筋の盛り上がりを無くす方法や、確実に僧帽筋の盛り上がりを無くす方法を紹介しました。
日頃から姿勢など気を付けたい項目もありますが、今できてしまった僧帽筋の盛り上がりを解消できるように参考にして、ストレッチなどにチャレンジしてみてください。